Tipos de gordura abdominal e seus riscos

Existem dois tipos de gordura na região abdominal, as viscerais e as localizadas, e identificá-las pode fazer toda a diferença na prevenção de doenças e no plano de ação para o seu combate e eliminação. 

As gorduras viscerais, por serem intra-abdominais, são consideradas as mais perigosas, devido à sua proximidade com órgãos vitais como pâncreas, intestino, rins e fígado. Além  

de mexer com a autoestima, elas podem trazer riscos à saúde, como diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão, entre outras doenças metabólicas. Típicas entre os homens, são conhecidas como “barriga de cerveja”. Esse tipo de gordura possui componentes genéticos, mas também pode ser reflexo de aspectos alimentares, sedentarismo, dietas desbalanceadas com excesso de calorias e sem indicação e supervisão de um nutricionista.

As gorduras localizadas são consideradas estéticas, por não apresentarem componente genético. Elas são conhecidas como “pneuzinhos” ou “culotes”, entretanto, também é possível encontrá-las nos braços e nas pernas. Seu acúmulo basicamente está relacionado à má alimentação e ao sedentarismo. São mais comuns entre as mulheres, em razão das alterações hormonais e metabólicas que estas enfrentam regularmente, como na menopausa, por exemplo, pois nesse período a distribuição de gordura se altera, concentrando-se mais na região abdominal.

Para diagnosticar as gorduras viscerais é necessário medir a região do abdômen com uma fita métrica. Se a medida passar de 90 cm em homens e 80 cm em mulheres, é considerada excessiva, de modo que é necessário procurar um médico para um diagnóstico mais preciso.

O tratamento das duas é basicamente o mesmo: esforço, dedicação, atividades físicas regulares como esteira, corrida, natação, ciclismo, musculação para fortalecer o corpo e deixá-lo menos flácido, além de dieta com redução de proteína, carboidrato, gordura e álcool, sempre orientada por um profissional.

O homem na maioria das vezes não tem a mesma preocupação estética que a mulher. Mesmo assim, aquela barriga (que um dia foi pequena) chega em uma situação que pede por mudanças nos hábitos, para que ela diminua e pare de te incomodar.

dicas para você perder gordura abdominal, ações que não têm a necessidade de apelar para dietas absurdas ou horas na academia:

Diminua os intervalos de comida

Não faça apenas duas ou três refeições diariamente e evite longos períodos sem ingerir alimentos.

O consumo de fibras é bom para quem busca perder gordura,

O excesso de açúcar é um crime

O excesso de cerveja vai direto para a barriga

Se tem algo que você pode beber é água, muita água

Não é necessário se matar de fazer abdominais ou passar horas na academia. Mas dedique alguns minutos

Atividades aeróbicas são ótima opção: corrida, caminhada, bicicleta, natação…