A dieta da sopa no jantar Fórmula saudável e fácil para emagrecer

À noite, o organismo reduz o ritmo das funções e, portanto, não precisa de tanta energia. Além disso, é um prato que espanta a fome rapidinho. Consumida quentinha, ela aquece o corpo assim que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome.

Mas, para virar amiga da dieta, tem que ser leve e não pode vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam na balança.

Incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canela, que ressaltam o sabor sem acrescentar calorias e, por terem ação termogênica aceleram o metabolismo e dão à sopa o poder de queimar as gordurinhas!

Porém, a receita completa sempre deve combinar proteína magra (frango, quinua), carboidrato (macarrão e arroz integrais) e fibras (abóbora, rúcula). Aliás, quem não gosta de vegetais pode aproveitar a oportunidade para camuflar no caldo essa família de alimentos, importantes para manter o bom funcionamento do intestino.

Procure acrescentá-los à sopa em pedaços para estimular a mastigação – outro mecanismo que faz você se sentir feliz com menos comida.

A sopa mantém o organismo hidratado, pois tem bastante água, e é fácil de variar o sabor. 

Prepare uma boa quantidade de caldo básico, congele em porções individuais e crie uma sopa diferente a cada dia. 

Para não correr o risco de torná-la muito calórica, segue uma lista de alimentos que podem ser combinados do jeito que você preferir. 

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Caldo básico:

Ingredientes

· 1 peito de frango grande (800 g) ou carne vermelha magra (coxão mole, patinho ou alcatra)

· 2 1/2 litros de água

· 2 cebolas cortadas ao meio

· 2 cenouras grandes em pedaços

· 1 tomate com pele e semente

· 2 talos de salsão

· 1 folha de louro

· 2 hastes de salsinha

· 3 grãos de pimenta-do-reino

· 1 col. (café) de sal

Modo de fazer:

Corte o frango em cubos pequenos para que solte todos os nutrientes durante o cozimento. Coloque na panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal. Tampe a panela e leve ao fogo alto. Quando a válvula começar a apitar, cozinhe por mais 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde. Passe o caldo por uma peneira fina pressionando os legumes cozidos com uma concha.

Distribua o caldo coado em cinco potes higienizados (cerca de 300 ml cada um) e congele. Use uma porção para preparar uma sopa diferente a cada dia. Deixe para ajustar o sal na finalização da sopa.

Tempo de preparo: 20 minutos (+ o tempo de cozimento)

Rende: 5 porções (300 ml cada uma)

Calorias: 35

Sugestão: se você gosta da sopa grossinha, bata os legumes com o caldo.

Combine os ingredientes e crie sopas diferentes!

Para variar o sabor da sopa sem deixá-la calórica, escolha um alimento de cada grupo e junte ao caldo. Não esqueça das especiarias: são elas que vão acelerar a perda de peso!

Proteína:

Frango

Rico em proteína e pouca gordura. Quanto juntar ao caldo: 150 gramas cozido (150 cal), desfiado ou em cubos e refogado com cebola.

Ovo

Fonte de proteína completa, sacia e adia a fome. Quanto juntar ao caldo: 1 ovo cozido (75 calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por 10 min.

Quinua

Garante proteína magra e de fácil absorção. Quanto juntar ao caldo: 2 colheres (sopa) da quinua em grão (70 calorias). Ferva por 10 min.

Muçarela de búfala

É um dos queijos com mais proteína e cálcio e menos sódio. Quanto juntar ao caldo: 1 bola média de mussarela (85 cal) cortada em cubos.

Carboidrato:

Arroz integral

Rico em fibras, engorda menos que o branco e sacia mais. Quanto juntar ao caldo: 2 colheres (sopa) de arroz integral cozido (155 calorias).

Aveia

Traz betaglucana, tipo de fibra que atua nos hormônios que regulam a fome. Quanto juntar ao caldo: 1 col. (sopa) de aveia (90 cal). Ferva por 2 min.

Inhame

Tem carboidrato e melhora o emagrecimento. Quanto juntar ao caldo: 1 pires (café) de inhame cozido (50 cal) em cubos e refogado.

Macarrão integral

Por ter fibras, engorda menos e sacia mais que o macarrão refinado. Quanto juntar ao caldo: 1/2 xícara (chá) de macarrão cozido (60 calorias).

Hortaliças:

Abóbora

É magra e tem fibras. Por isso, sacia sem engordar. Quanto juntar ao caldo: 1 xíc (chá) de abóbora em cubos (40 cal) refogada com cebola.

Rúcula

Por trás do gostinho ardido dessa folha existem substâncias anti-inflamatórias e digestivas. Quanto juntar ao caldo: 5 folhas (15 calorias). Ferva por 5 minutos.

Couve

Além de fibras, a couve é rica em magnésio e cálcio (bons para a saúde dos ossos). Quanto juntar ao caldo: 1 folha (15 cal) picada. Ferva por 10 min.

Acelga

Macia, a acelga combina bem com sopa. Ela é rica em fibras e magnésio. Quanto juntar ao caldo: 2 folhas picadas (20 cal). Ferva por 10 min.

Especiarias:

Gengibre

O zingiberine, substância que dá o sabor ardido, eleva em até 20% a queima de calorias. Quanto juntar ao caldo: 1 pedaço (3 cm) de gengibre fresco ralado.

Canela em pau

Carrega substâncias estimulantes que aceleram o metabolismo e melhoram a circulação. Quanto juntar ao caldo: 3 pauzinhos. Ferva por 5 minutos.

Pimenta

Responsável pelo sabor ardido, a capsaicina reduz a fome e acelera a queima de calorias. Quanto juntar ao caldo: 1 ponta de pimenta vermelha picadinha.

Chá verde

Concentra fitoquímicos que desintoxicam e aceleram o metabolismo. Quanto juntar ao caldo: 1 col. (sopa) do chá preparado mais forte.

Calendário Fases da Lua 2017

Aproveite ao máximo as benesses de cada fase da Lua para fazer seus pedidos, preparar seus rituais, tomar seus banhos, fazer limpezas astrais e programar sua vida.

Sobre as Fases da Lua no mundo:O calendário lunar é o mesmo para todos os países. Não há diferença entre as fases da Lua nos dois hemisférios.

As fases da Lua são iguais em todos os cantos da Terra. Se no Brasil estiver ocorrendo Lua Cheia, também é Lua Cheia na China, Estados Unidos, Índia, Portugal ou África do Sul, mesmo que com algumas horas de diferença por causa do fuso-horário, mas a Lua é a mesma sempre.

O ciclo da lua é bem próximo ao da Terra, tanto os dias quanto os meses, em média 7 dias cada fase da lua. Todo o processo dura 29 dias e meio, quase um mês da Terra. Por isso em qualquer parte do planeta vemos a mesma face da Lua.

Algumas dicas:

Como reconhecer a fase da Lua se você não tiver seu calendário à mão?

Se a Lua estiver visível à tarde, está Crescente.

Se a Lua aparecer de manhã, está Minguante.

Se antes da meia noite a Lua estiver no lado oeste (onde o Sol se põe), é Lua Crescente.
Se depois da meia noite a Lua estiver do lado leste (onde o Sol nasce), é Lua Minguante.
Se a borda iluminada está virada para o lado oeste (onde o Sol se põe), é Lua Crescente.
Se a borda iluminada está virada para o lado leste (onde o Sol nasce), é Lua Minguante. 

Estes dois últimos métodos valem para qualquer ponto da Terra em que você esteja, menos para os pólos, onde não existem leste e oeste.

Abaixo da linha do equador (hemisfério sul), a Lua Crescente aparece como uma letra "C".
Acima da linha do equador (hemisfério norte), a Lua Crescente se parece com a letra "D".
Quem está próximo à linha do equador não vê nem um "C" nem um "D". É que nessa região, a Lua percorre o céu deitada, como uma barca ou um arco.

Que a Lua lhe sorria por todo este ano!

Ler: http://luasdeafrodite.blogspot.com.br/

AQUI RECEBO E AGRADEÇO!

Permaneça por 30 segundos

O momento logo após as orações é forte em vibrações e Luz

Se quando finaliza suas orações, você se desliga e segue, vira as costas e vai embora cuidar da vida, está perdendo um grande tesouro em vibrações e Luz! Qualquer oração que fizer, ao encerrar, diga: "Aqui Recebo e Agradeço", relaxe, feche os olhos e permaneça por uns 30 segundos na mesma posição. É o instante em que a oração é acolhida, é quando a energia à qual se dirigiu se aproximará ao máximo para receber sua conexão e tocará você! Não desperdice este tesouro! Independentemente do motivo ou da intenção da oração, mesmo nas orações diárias de abrir e fechar o dia.

Que todas as suas boas preces sejam acolhidas e Boa Sorte!

Coragem é para quem tem FÉ, nos vemos no Caminho! 

Theresa Tullio

Dia 9 de junho, Lua cheia em Sargitário invade a Henrique Diniz

AS REVELAÇÕES DA ALMA

(Natalia Alba)

“A verdade é por natureza evidente por si mesma. Logo que vocês removem as teias da ignorância que a rodeia, ela brilha claramente” –  Mahatma Gandhi.

Meus amados,

É um momento para profundas revelações da alma. É um momento para a verdade, principalmente para aqueles que estão prontos para confrontar suas sombras e medos humanos. Porque a Lua Cheia em 18o 53’de Sagitário vem para nos mostrar o que o eu humano tende a ocultar e negar, visto que teme o desconhecido, assim como a libertação que a verdade traz. Durante esta etapa, o cosmos está nos convidando a curar os cantos não amados de nosso ser, porque tudo é sempre divino, quer nos obriguemos a crer, quer não, o Universo somente cria aquilo de que é feito, e isso é sempre amor e perfeição de infinitas maneiras.
Ler: http://www.adavai.wordpress.com/

DINIZ, Henrique *sen. MG. 1928-1930.

 Henrique Augusto de Oliveira Diniz nasceu em Barbacena (MG) no dia 18 de janeiro de 1865, filho de Francisco José Diniz, major da Guarda Nacional, e de Guilhermina de Oliveira Pena Diniz. Completou os estudos secundários no Colégio Providência em sua cidade natal e formou-se pela Faculdade de Medicina do Rio de Janeiro em 1886, com a tese intitulada “Esclerose hepática”. Após a formatura regressou a Barbacena, onde passou a clinicar e a lecionar história universal no Ginásio Mineiro. Adepto do regime republicano, foi representante do núcleo barbacenense no Congresso Republicano reunido em Ouro Preto (MG) em 1888. Em Barbacena, ocupou ainda os cargos de vereador, presidente da Câmara e agente executivo municipal. Com a proclamação da República em 15 de novembro de 1889 e a promulgação da primeira Constituição republicana em 24 de fevereiro de 1891, os estados elegeram representantes que teriam a incumbência de elaborar as Cartas estaduais. Henrique Diniz foi então eleito deputado constituinte em Minas, com mandato de 1891 a 1895. Licenciou-se, contudo, por ter sido nomeado pelo então presidente estadual Crispim Jacques Bias Fortes (1894-1898) secretário do Interior e Justiça. Exerceu a função de setembro de 1894 a setembro de 1898. Durante sua gestão, apoiou a criação do Arquivo Público Mineiro, órgão que passou a ser vinculado à sua secretaria. Eleito senador estadual, assumiu sua cadeira no Senado mineiro em 1905. No ano seguinte, renunciou ao mandato por ter sido nomeado vice-presidente da recém-criada Caixa de Conversão pelo presidente da República Afonso Pena (1906- 1909). Voltou ao Senado em 1915, mas também dessa vez renunciou antes de completar o mandato em 1918. No governo de Artur Bernardes (1922-1926), foi diretor do Banco do Brasil. Foi eleito senador federal em 1º de novembro de 1928, para preencher a vaga aberta com o falecimento de Francisco Álvaro Bueno de Paiva. Exerceu o mandato até sua morte, no dia 23 de janeiro de 1930. Foi casado com Olga Tolentino Diniz.

Vanessa Lana 

FONTES: Ensino médico; MONTEIRO, N. .Dicionário; SENADO. Disponível em: 

http://www.senado.gov.br/sf/senadores/senadores_biografia.asp?codparl=1733&li

Yes- RIP-Chris Squire Tribute

Eternamente agradecido a esses caras. 

Sei que para cada um de nós existe uma melhor banda musical.

 Pra mim, já nos anos 70 e ainda hoje, a música do Yes tem sido

asas para minha alma . Sei também, que para cada um existe um melhor

 baixista,  baterista, um melhor guitarrista e um melhor baterista;

Falando em baixista, olhe aí, para mim, o grande mestre: Chris Squire.

No Rock in Rio 1, 1985, abusando do bom coração e da boa hospedagem do amigo João Dinale, belo anfitrião, matei minha vontade, que era ir a um show da banda. Inacreditável a pureza do som e a beleza visual.

Eduardo Cunha ‘garoto propaganda’ contra a corrupção

O filme conta a história de três mulheres que enfrentam problemas em suas vidas pessoais. Ruth (Via Negromonte) que tem problemas com seu filho viciado em drogas. Elisa (Vanessa Garbelli) tentando compensar a falta de um marido dando toda sua atenção a seu filho. Lara (Taina Muller) é uma professora que enfrenta uma gravidez indesejada. As três mães decidir procurar a ajuda de Chico Xavier. Prepare a pipoca e bom filme!

 

Mães de Chico Xavier (legendas em espanhol)

Deep Purple no Brasil



A banda vêm ao Brasil em 2017 para shows em Curitiba, São Paulo e Rio de Janeiro. O público terá a oportunidade de curtir algumas músicas novas do último álbum, como "Time for Bedlam" e "Roadhouse Blues", além de músicas que se tornaram verdadeiros hinos para os amantes do Rock'n'Roll, como "Strange Kind Of Woman", "Highway Star", "Burn" and "Smoke on the Water".

 

Deep Purple volta ao Brasil com a  The Long Goodbye Tour  . A turnê que promove seu último álbum - o 20º de uma história que começou lá atrás, nos anos 60 - Infinite (2017), que foi lançado em abril.

Curitiba – 12 de Dezembro – Pedeira Paulo Leminski – R$ 145 a R$ 660

São Paulo – 13 de Dezembro – Allianz Parque – R$ 130 a R$ 580

Rio de Janeiro – 15 de Dezembro – Jeunesse Arena – R$ 125 a R$ 650

Só larga quando o barco afundar

Encima do muro,

PSDB vira o novo PMDB

de Michel Temer



Diretas

‘Carnaval político’ pelas “Diretas Já 2017”

lota o largo da Batata, em

São Paulo



Você foi enganado? Tadin

O preço do poder para Temer:

perdão de dívida,

concessão de rádio e

verba a parlamentares



Loucura por loucura, vamos de loucura livre

Pra não votar em Aécio, um ‘bam-bam-bam’ já bastante conhecido em Minas, votei em Dilma, mesmo sabendo ser ela uma técnica sem experiência política. 

 

Não vinha satisfeito com o governo Dilma. Ficou pesado e acabou se contaminando. 

 

Em plena loucura coletiva fomentada pela elite industrial, mídia e partidos de direita, a ideia de um impeachment ganhou força e tirar Dilma virou uma obsessão. O governo enfraqueceu-se e cedeu a uma intervenção imediata.

 

Tirar Dilma e colocar Temer, usando um bombardeio de notícias sem nenhum conteúdo, foi a providência que ganhou as ruas e alegrou parte da população que embarcou em uma proposta oportunista e nada construtiva . Aí não fui capaz e mesmo vendo que Dilma não mais governava, posicionei contrario a esta ideia.

 

Não foi preciso um delator falar sobre o Aécio naquele momento, pra que eu tivesse a certeza do voto. Expresso minha solidariedade a aqueles que não conseguiram ler o momento e, apaixonados, apoiaram o golpe que virou um redemoinho feroz. E aqui estamos todos juntos sendo engolidos pelo ódio.

 

Buscar uma solução que amenize rapidamente esta situação de queda em que o país se encontra, virou prioridade. 

 

Um fora Temer caminha pra ser unanimidade nacional, mais ainda não é. Com a saída, teríamos novas eleições. Diretas ou Indiretas só o Congresso poderá dizer. Decidindo por Diretas, primeiro terão que aprovar uma emenda constitucional. A constituição aponta para eleições indiretas. 

 

Penso que mesmo sem enxergarmos grandes nomes, eleições tem que ser diretas. Permitir eleições indiretas, mais uma vez, é assinar um atestado de insanidade.  

 

Eleições diretas não garantem bons governos, mas nos traz oportunidades. Espero eleições diretas e continuo a votar sem pensar em partidos. Os partidos há muito se esvaziaram. 

 

Tenho enviado para alguns deputados e senadores, textos que falam sobre as candidaturas independentes, livres de partidos. Não sei se todos sabem, mas uma reforma política está em andamento e com decisões que estarão valendo já para as próximas eleições. Tudo sem muita divulgação.

 

Led Zeppelin no Desert Trip 2017?

Só depende de Jimmy Page, 73, para que o lendário Led Zeppelin:  Jimmy Page, 73 - Robert Plant, 68, e John Paul Jones, 71, dê as caras novamente. Vem clássico pauleira aí! Dois finais de semana no mês de outubro.

Led Zeppelin - Whole Lotta Love (1997 Promo)

BIBLIOTECA NO RIO TEM DICIONÁRIO ESCRITO A MÃO, DENTE DE POETA E ATÉ 'FANTASMA'

Cravado no tumultuado centro do Rio, há 180 anos o Real Gabinete Português de Leitura guarda preciosidades da produção literária e histórica portuguesa.

Reúne obras raras entre seus 350 mil livros, dentro de um prédio que chama a atenção pela beleza e funciona como uma biblioteca pública.

Salão central do Real Gabinete Português de Leitura, no Rio...

As obras que mais se destacam são um exemplar da primeira edição de "Os Lusíadas", clássico de Luís de Camões lançado em 1572 e que chegou ao Brasil pelas mãos dos jesuítas, o "Dicionário da Língua Tupi", em versão escrita a mão pelo poeta Gonçalves Dias em 1858, e uma peça de Machado de Assis feita especialmente para o lançamento da pedra fundamental do prédio, que traz a assinatura do escritor.

 "Dicionário da Língua Tupi",
 em versão escrita à mão pelo poeta Gonçalves Dias em 1858...

Mas o "xodó" do gabinete é outro. "Nossa joia da coroa é o manuscrito de 'Amor de Perdição', de Camilo Castelo Branco. Ele o escreveu em 15 dias quando estava preso no Porto. É único no mundo. Manuscrito de autor é raro. Tem um e acabou", afirma a professora Gilda dos Santos, vice-presidente do centro de estudos do gabinete.

 Manuscrito de "Amor de Perdição", de Camilo Castelo Branco

Há ainda na instituição um inusitado suvenir do poeta português.

"Estudando manuscritos, anos atrás, descobrimos a carta de um admirador que ganhou um dente de presente da irmã de Camilo. Ele veio junto com a coleção que foi doada por um admirador do escritor", explicou a professora. O item faz parte da coleção, mas não está exposto ao público.

ler mais: https://noticias.uol.com.br/biblioteca-no-rio-
por Carolina Farias 

9 horas de músicas relaxantes

Um presente para todos os leitores. 24 horas de "Brasil hoje" ninguém aguenta.